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我們一般情況下，在吃完飯后，會(huì)坐著和朋友一起聊會(huì)天，但是許多人會(huì)擔(dān)心，這樣坐著聊天，會(huì)讓進(jìn)食的脂肪堆積在身體中，導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以許多人為了美，為了身材的苗條，總是會(huì)子啊飯后就進(jìn)行一些散步之類的運(yùn)動(dòng)，以便把進(jìn)食的脂肪消耗掉。那么，事實(shí)是不是這樣的呢？吃完飯后就坐著好不好呢？

吃完飯后，坐著休息半小時(shí)最科學(xué)。所謂的“飯后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時(shí)再出門(mén)散步。坐下是因?yàn)閯偝燥?，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個(gè)緩沖，讓血液慢慢回流分散;散步，有益于全身氣血運(yùn)行助消化。

飯后一段時(shí)間內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，容易造成胃下垂，只能是活動(dòng)，就是散步。飯后要運(yùn)動(dòng)的，最少要兩個(gè)小時(shí)以后，而且是飯量不大的情況下;專業(yè)運(yùn)動(dòng)員要求是比賽前四小時(shí)必須食正餐的，賽前四小時(shí)以內(nèi)是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。

飯后立即站著是不好的。因?yàn)轱埡笪覆抗拿洠局鴷r(shí)腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環(huán)受影響。坐著的時(shí)候腹部最放松空間也最大，血液循壞充分，利于食物漸漸被消化吸收。

這是一般晚飯后的做法，飯后坐下休息半小時(shí)，然后出門(mén)慢慢散步活動(dòng)一小時(shí)左右，這對(duì)身體是最有利的。

因?yàn)槌酝觑埡缶瓦\(yùn)動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致胃下垂等疾病，所以最健康的養(yǎng)生方法，就是在飯后坐一會(huì)兒，這樣可以讓胃部有一個(gè)緩沖的時(shí)間，如果擔(dān)心脂肪堆積，可以在飯后坐了半個(gè)小時(shí)以后，在進(jìn)行一些比較舒緩的動(dòng)作，比如散步等。