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豐胸一直都是一類長談的話題，女性都想通過一些方法來達到豐胸的效果。但是也有一部分的女性長期因為巨乳的原因受到一定的困擾，所以這時候就需要采取一些措施來達到縮胸的效果，通過飲食也是可以達到縮胸的效果的，那么，縮胸吃什么效果好一些？讓我們一起來看看吧！

食物上需要注意的少吃豆?jié){牛奶香蕉木瓜等食物多吃蘆薈可使胸部變小另外將胸部裹上保鮮膜然后每天慢跑20分鐘讓身體發(fā)汗然后再進行20分鐘的跳繩如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半如果配合腹臥撐的練習可以提升肌肉的結(jié)實度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上一個月就有效果將適量索膚特腹部苗條抹于胸部按摩5分鐘即可用冷水沖胸部或用涼毛巾敷另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫(yī)院檢查一下如果增生治好了胸部自然會變小。

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20，30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8，10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20，30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

3、除了特別情況下，縮胸手術(shù)都是應(yīng)用於已發(fā)育完成的乳房上。對于想餵哺母乳的女性，一般都不建議做縮胸手術(shù)。在做手術(shù)之前，醫(yī)生和病人都需要先決定將來乳暈和乳頭的位置（多數(shù)比原有位置為高）。

縮胸精油

使用縮胸精油、縮胸霜等，瘦運動對減胸也有一定的作用。

除了增強胸部運動外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，盡量選擇蔬菜、水果、魚類食物。少吃保健品，特別是一些含雌激素的保健品，如蜂膠等，這類保健品會起到豐胸作用。

以上的方法都是可以達到縮胸的效果的，平時不要食用太多的木瓜，如果食用太多的木瓜的話，就會讓胸部變得非常的大的。胸部特別大的朋友可以進行手術(shù)，但是手術(shù)也是具有著一定的危險性的，所以是否選擇手術(shù)也是需要格外的慎重的。