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維生素c是人體中的必需營養(yǎng)素，是促進身體發(fā)育的重要組成。維生素c雖說對身體有好處，但是吃多了也不好。吃多了維生素很容易造成身體功能異常，同時也會增大膽結(jié)石等疾病幾率。

1.提高結(jié)石風(fēng)險

維生素C代謝后會生成草酸，若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑，卻沒有補充適量水分，過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結(jié)石的風(fēng)險。若本身屬于于易結(jié)石體質(zhì)者，更不建議攝取過多維生素C。

2.腹瀉

維他命C屬于酸性物質(zhì)，過量服用會刺激腸胃黏膜，使腸道過酸，進而導(dǎo)致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C，恐會讓癥狀更加惡化。

3.產(chǎn)生戒斷癥狀

長期服用高劑量的維生素C，會改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，例如本來長期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克，雖然仍超過衛(wèi)福部的每日建議攝取量，但身體一時無法適應(yīng)濃度落差，可能會導(dǎo)致戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕戒斷反應(yīng)癥狀。