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生活中有很多這樣的工作狂，平時都廢寢忘食，生活不規(guī)律，甚至有的人會空腹吃一些水果和食品，其實這樣的習慣是非常的不好的，而且長期這樣的吃法也是容易傷胃的，關(guān)于不能夠空腹吃的東西都需要注意一下，因為這樣的一些食物吃了之后對健康是非常的不利的，那么哪些東西不能空腹吃呢？

在日常生活中，人們都知道膳食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要平衡，但是，空腹時如何通過科學進食來維持營養(yǎng)平衡呢？對此，營養(yǎng)學專家提醒，人在空腹后大量進食某些食物，會給機體造成不利影響。因此，空腹進食應(yīng)以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養(yǎng)，切忌過量進食以下食品。

一忌高糖食品。

“由于人體在短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高?！睜I養(yǎng)學專家說，空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內(nèi)的酸堿平衡，會造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

二忌蛋白質(zhì)含量高的食品。

空腹過量進食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。此外，在一個較短的時間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利身體健康。

三忌強刺激性食品。

空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發(fā)胃腸疾病。而對于月經(jīng)期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。

到底哪些東西不能空腹吃呢，上面介紹的諸多食物空腹吃對身體是不好的，比如上面提到的諸多含量高的食品，而且有一些刺激性的食物，空腹吃了之后對胃部刺激是很大的，而且也容易傷胃的，因此要注意日常飲食的均衡，千萬不要空腹吃這樣的食品才好。