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很多人養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣，這是一種非常不好的習(xí)慣，可能會加重我們自身腸道的消化負擔(dān)，給我們自身帶來很大的腹痛的情況，可能會導(dǎo)致我們自身引發(fā)腸痙攣的問題，經(jīng)常使我們的半夜三更睡不著覺，簡述一下飯后吃水果的壞處危害吧。

水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中;因為食物進入胃內(nèi)，須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯后立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時間過長，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔(dān)。

了解了飯后吃水果的壞處危害我們大家才能夠從心底引起重視程度，盡量不要養(yǎng)成在飯后吃水果的習(xí)慣，可以在飯前吃一些水果可以有效地幫助我們，補充體內(nèi)所需要的維生素也可以有效的幫助我們達到提高身體素質(zhì)的效果。