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        更新時(shí)間:2022-09-24 07:00:24作者:智慧百科

        日??桃馊ズ人彩俏:】档?!

        網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)宣傳一天八杯水的健康生活法則,于是很多人都刻意地喝水,而且不會(huì)想到自己是否真的需要喝水,而且每人對于八杯水的分量各有不同,很容易造成過量喝水的情況。

        正常情況下,成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中,既包括我們直接喝進(jìn)去的水,還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是,喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異,比如身高體壯的人,日飲水量就要略多些;氣溫偏高時(shí),人們排汗多,也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

        再有,某些疾病,如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘,以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說白了,就是喝水應(yīng)該“跟著感覺、習(xí)慣走”,只要沒有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問題,就不用刻意猛灌水。

        當(dāng)然,人對口干反應(yīng)不敏感是客觀事實(shí),所以建議他們一定在早起后喝一杯溫水,能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。不僅如此,這一做法還會(huì)在每天早上提醒老人,不要忘了喝水。

        其實(shí),除了溫水,早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶,沖燕麥也都有補(bǔ)水作用。白天時(shí),原則上以喝綠茶為好,如果是身體較弱或腸胃不好的老人,建議飲用紅茶或發(fā)酵的普洱茶,其性溫,有利于暖胃、助消化,還有降血脂之效。

        到了晚上,喝不喝水取決于自我習(xí)慣,不需要刻意補(bǔ)水,也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是,不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯,因?yàn)椴徽撌秋埱昂?,還是飯后喝,過多的水都會(huì)稀釋胃酸,讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”,造成消化不良。

        此外,由于水被吸收后,會(huì)使血液變稀,血量增加,將加重心臟的負(fù)擔(dān),因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負(fù)著排水任務(wù),如飲水過量,同樣會(huì)加重它的負(fù)擔(dān),所以,有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水,尤其是一次性大量飲水,建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下,確定喝水量。

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