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女孩子大多喜歡吃水果，也包括我在內(nèi)，當然這水果不僅僅是好吃，還因為水果可以給我們補充多種維生素和礦物質(zhì)，幫助我們增強免疫力，防衰老，美容，補充水分，預防疾病等等諸多好處。還有些女孩子為了減肥，經(jīng)常用水果代餐以減少熱量。可是這水果雖好，卻有很多水果不易多吃，吃多了不僅不利于健康，還會帶來負健康作用，這樣就得不償失了。

一、女人的滋補佳品---桂圓

桂圓對于女性來說是個不錯的水果，含有大量有益人體健康的微量元素，有很好的補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。國內(nèi)還有學者發(fā)表過龍眼抗衰老的有關(guān)論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。同時許多國家對數(shù)百種天然食物、藥物進行抗癌研究，發(fā)現(xiàn)龍眼對于子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段。適當吃些龍眼有利健康。不過雖然這桂圓如此之好，但是桂圓屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎、痰濕體質(zhì)的人群不太適合食用，比較適合體弱和婦女食用，即便如此，一天5顆就好，多吃也會容易上火。

二、祛火降溫的美食---山竹

肉雪白嫩軟，味甜略帶酸，非?？煽冢S生素和礦物質(zhì)都非常豐富，被稱為水果中的皇后?？梢越翟铩⑶鍥鼋鉄?，山竹含有的蛋白質(zhì)、維生素C，礦物質(zhì)等都比較多，對我們的身體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的幫助。另外山竹還有兩個特別的好處，一個在外出現(xiàn)腹瀉情況，吃上幾顆山竹不僅可以補充營養(yǎng)及水分，還可以起到很好的止瀉作用，其二如果頭疼發(fā)熱，吃上幾個也可以幫助控制體溫，緩解口干，增進食欲的作用。可是由于山竹為大寒之物，所以一天不要超過三顆，尤其是一些胃寒，脾虛的人群，更不要與同為寒涼的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不過要是吃桂圓和榴蓮有些超量，可以選擇一些山竹來解燥熱。

三、消除疲勞的甜蜜武器---沙糖橘

橘子是冬季最常見大家最常吃的水果了，它富含維生素C與檸檬酸，不僅可以美容，還具有消除疲勞，趕走困倦的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春。另外，在鮮橘中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核內(nèi)的損傷，保護基因的完好。過幾天就是沙糖橘上市的季節(jié)，和其他橘子比起來它不僅肉質(zhì)柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下來，一次吃20幾個都不成問題。可是雖然沙糖桔富含多種維生素，只是性溫，并非像桂圓那般大熱，但多吃仍然容易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。不過具體也得看個人的體質(zhì)，內(nèi)熱體質(zhì)的人可能吃兩三個就上火了，而寒癥體質(zhì)的人則可能多吃幾個也不會上火。另外沙糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個，糖尿病患者應(yīng)慎食，肥胖者、孕婦應(yīng)減少使用。

四、開胃健脾的天然藥丸---山楂

山楂并不是受所有人待見，有很多人覺得它不夠多汁，不夠甜，看起來也沒那么漂亮，但是也有那么一群人喜愛山楂，喜歡山楂做的一切美食，還有的是用來減肥幫助健脾。不過說起山楂的營養(yǎng)和作用，實在是太多了，估計我得專門做一篇博文才行，這里簡單提一下，山楂可以說是最好的開胃健脾良藥，同時可以幫助消化，解油膩，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥物細心的人看一下會發(fā)現(xiàn)基本都采用了山楂;可防治心血管疾病，具有擴張血管、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管、對老年性心臟病等等都非常有益處;另外山楂還具有很好的活血化淤作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品，女孩子痛經(jīng)吃點冰糖山楂泥可以起到很好的緩解和疏通作用。。除了這些山楂維生素含量非常高，尤其是維生素C，還有抗癌，美白等太多太多的作用。但是需要注意的是，山楂促進消化的原理并不在于能夠健脾胃，而只可以促進消化液的分泌，在此過程中，也要對腸胃產(chǎn)生一定的刺激，因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂，特別是對于胃炎、胃酸過多、胃潰瘍和返流性胃炎、食管炎的患者來說，更會加重病情。正常人吃山楂也要注意適量，經(jīng)常一次性食用過多的話，不但起不到降脂減肥的作用，還會引發(fā)慢性的腸胃病.而喝山楂水時，不易控制飲用量，如果整日喝山楂水，對腸胃顯然是不利的。因此，喝山楂水一定要注意飲用量，不可過多，否則降脂不成，反而容易引發(fā)腸胃疾病，得不償失。

五、熱情的護眼美膚之王---芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。因為芒果的維生素A含量特別高，位于水果首，對視力非常有幫助，尤其是經(jīng)常面對電腦，經(jīng)常熬夜的人群，可以緩解眼部干燥，經(jīng)常出現(xiàn)視力模糊等情況，當然對潤澤皮膚更是沒話說，是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷，還有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。除了這些外，芒果還有清腸胃，對暈車、暈船、孕婦有一點的止吐作用，含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌、防止動脈硬化及高血壓的食療作用。當然芒果中的膳食纖維非常豐富，對預防便秘也是很有幫助的。不過就是這么一種美味，熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的，對于過敏體質(zhì)的人一定要慎食芒果，吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。 一般人群也不宜大量進食芒果，否則皮膚發(fā)黃，并對腎臟造成損害。 芒果性帶濕毒，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應(yīng)謹記避免食用。健康人群一天推薦1～2個，大概100～150克左右。當然這些并非絕對，也會因人而異有些例外，比如有些人大量吃山楂也沒問題，有些人多吃些桂圓也沒問題，好比我冬棗一吃吃一斤也不會有任何不妥，而有些人吃點胃就會不舒服。不能多吃是說對于大多數(shù)人，對于不是每天都習慣吃的人，所以還是要根據(jù)自己的情況進行選擇。另外選擇水果也好，或者是菜式也罷，要多樣化選擇，這樣才最適合養(yǎng)生。