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每個(gè)水果都有自己的季節(jié)，夏季各色瓜果，冬季就是橘子柚子的天下了。離得好遠(yuǎn)，一片金澄澄的一定是橘子無疑了。橘子酸酸甜甜，大小適中，食用非常方便，受到了很多人的喜愛。那么作為冬季水果的主力軍，你知道食用橘子有什么好處嗎？下面帶你去了解一下吧！

橘子渾身都是寶，橘皮、橘絡(luò)、橘核、橘肉均是“天然藥物”，一個(gè)橘子相當(dāng)于5味藥。每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免口腔疾病的侵襲。

橘皮清新口氣

新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘?jiān)?，重?fù)數(shù)次，對(duì)去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

陳皮有助消化

陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。

橘絡(luò)保護(hù)血管

橘子里白色網(wǎng)狀的絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，因?yàn)槠渲泻幸环N名為“蘆丁”的營養(yǎng)素，所以有苦味。但這種物質(zhì)能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發(fā)生。橘絡(luò)可以直接吃，也可用來泡水喝。

橘核緩解痛經(jīng)

橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)。建議用橘核沏茶，一般用3~5克；如果疼得厲害，可以用到10克。

橘肉生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴?，F(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率。

促進(jìn)通便

橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。

降低膽固醇

豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。

美容

橘子具有美容的作用，因?yàn)殚僮拥木S生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。

消除疲勞

橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。

保護(hù)心血管

健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

防癌抗癌

中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。據(jù)澳洲科學(xué)家和食品工業(yè)研究機(jī)構(gòu)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。

橘子不能一次吃太多

據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

橘子營養(yǎng)豐富，其中含有豐富的維生素C、維生素E、B族維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鋅、鐵等多種微量元素。

橘子中含有一種叫做“諾米靈”的物質(zhì)，這種物質(zhì)活性極強(qiáng)，可以分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)有一定的幫助，特別是對(duì)胃癌有預(yù)防的作用。

橘子具有降低血脂、降低血壓等作用，可以防治動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于一些心血管疾病很有幫助。

橘子全身是寶。橘子果肉上有一層白色的絲絡(luò)，很多人因?yàn)榭诟械仍蛟敢獍堰@些絲絡(luò)剝掉，其實(shí)這種橘絡(luò)具有通絡(luò)止咳，順血止血等功效。

橘子雖然好吃但不要多吃，因?yàn)殚僮又兴欠直容^多，產(chǎn)生的熱量無法及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易出現(xiàn)便秘、口干舌燥等上火癥狀，而且橘子食用過多容易得胡蘿卜素血癥，皮膚會(huì)變黃。另外橘子不宜與蘿卜同食，還有飯前或者空腹的狀態(tài)下不要吃橘子喲！容易傷害胃部。

因?yàn)殚僮庸S富，很多人愛吃橘子制作的罐頭，其實(shí)在家里也可以制作一些糖水橘子，干凈還好吃。

首先將鍋內(nèi)倒入清水，放入適量的冰糖，開火將冰糖熬化，然后將橘子去皮剝成小瓣，放入熬好的冰糖水中，大火煮5-8分鐘，再燜10分鐘，開蓋冷卻后，酸酸甜甜的糖水橘子就做好了。