中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

    <sub id="dxmnt"><ol id="dxmnt"></ol></sub>

      1. 三類營養(yǎng)食物 為心臟保駕護(hù)航!

        更新時間:2022-10-01 19:00:50作者:智慧百科

        三類營養(yǎng)食物 為心臟保駕護(hù)航!

        心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一,但是,隨著現(xiàn)在飲食的油膩和不科學(xué),心血管疾病的發(fā)病率更是越來越高,引人深思。心血管疾病的高死亡率,不僅和日常我們的身體保健有關(guān),更與我們的健康飲食密不可分。我們?nèi)粘3艘WC科學(xué)的作息以外,更要多吃一些保護(hù)心臟的食物。下面,我們就來給您介紹三類保護(hù)心臟的食物,從食物營養(yǎng)中吃出好心臟。

        三類保護(hù)心臟的食物:

        一、多吃新鮮的果蔬。

        研究表明,每天食用至少8份果蔬的人群,比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風(fēng)險降低了22%。

        新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì),能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷,增加血管的擴(kuò)張力,保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜,其中一半要是深色的,如西紅柿、菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等。

        二、多吃深海魚。

        深海魚中富含歐米伽3脂肪酸,是護(hù)心最重要的。如果從現(xiàn)在起每周吃兩次深海魚,每次約吃60克左右,比如三文魚、金槍魚等,4—8周后,心臟健康就會有明顯的改善,還能減少中風(fēng)的危險,這也是食深海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。

        人體中只要甘油三酯超標(biāo),就意味著血管和心臟將承受更多的壓力,而歐米伽3脂肪酸有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量。需要注意的是,歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化,所以生吃深海魚可以最大限度地留住營養(yǎng)。若不習(xí)慣生吃,最好清蒸。另外最好還能搭配富含維生素的食物一起吃,更利于歐米伽3脂肪酸的吸收。

        三、多吃堅果。

        美國食品與藥物管理司局(FDA)的一份健康聲明表示,多數(shù)堅果,如大杏仁、核桃、開心果等,作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分,每天進(jìn)食約42克可以降低患心臟病的風(fēng)險,是最佳的護(hù)心小零食。堅果最好選擇原味或低鹽的,過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風(fēng)險。

        以上就是我們?yōu)槟榻B的三類保護(hù)心臟的食物,如果,我們經(jīng)常可以食用以上介紹中的三類食物,想必一定能夠給我們的心臟減負(fù)不少,從而,患上心臟病的幾率也會大大降低。此外,我們?nèi)粘T诒Wo(hù)心臟上,更要注意健康的生活習(xí)慣,切忌無度吸煙酗酒,情緒大起大落。

        為您推薦

        網(wǎng)易云音樂私人FM是什么意思 網(wǎng)易云音樂是什么軟件

        1、私人FM其實就是私人電臺,這個私人FM只要調(diào)教的好了就會推送用戶喜歡的音樂。網(wǎng)易云音樂私人FM是根據(jù)用戶聽歌習(xí)慣,進(jìn)行智能推薦歌曲的一個功能。該功能依賴于平臺的智能推薦算法,算法越強(qiáng)大,推薦的歌曲也就越符合用戶喜好。

        2023-01-29 10:39

        信息技術(shù)是什么 關(guān)于信息技術(shù)的介紹

        1、信息技術(shù)是指利用電子計算機(jī)和現(xiàn)代通訊手段實現(xiàn)獲取信息、傳遞信息、儲存信息、處理信息、顯示信息、分配信息等的相關(guān)技術(shù)。 2、從廣義上講,凡是能擴(kuò)展人類信息功能的技術(shù),都是信息技術(shù)。隨著微電子技術(shù)、計算機(jī)技術(shù)和通信技術(shù)

        2023-01-29 03:39

        wps通配符使用技巧 WPS中通配符怎么用

        1、首先,我們使用鍵盤快捷鍵“ctrl+F”找到“查找與替換”的對話框,選擇“替換(P)”選項。2、然后,點擊下面的“高級搜索”,搜索(C)選擇為“全部”并且同時打開下面的“使用通配符”選項。3、之后在查找內(nèi)容欄里面輸入

        2023-01-27 10:39

        理財和基金的區(qū)別 關(guān)于理財和基金的區(qū)別介紹

        1、購買門檻,銀行理財一般的購買門檻要求較高,有的在5萬元以上,有的在上百萬元以上;而基金的認(rèn)購起點多在1000元左右,有的沒有門檻限制。 2、安全性的區(qū)別,銀行理財和基金雖然安全性都比較高,但是由于基金同時受基金法和

        2023-01-26 00:08

        結(jié)構(gòu)性存款和理財產(chǎn)品的區(qū)別 關(guān)于結(jié)構(gòu)性存款和理財產(chǎn)品的區(qū)別

        1、本質(zhì)的區(qū)別在于,結(jié)構(gòu)性存款依舊是存款范圍,而理財不屬于存款的范圍,也就是說理財是有本金虧損的風(fēng)險在,而存款則一般不會有。2、結(jié)構(gòu)性存款的門檻相對較高,一般五萬元起投,也有部分銀行推出一萬起投的。而理財產(chǎn)品一般沒有什么

        2023-01-26 00:08

        理財小知識 介紹 詳解兩個理財小知識

        1、要分清理財和投資的區(qū)別:(1)投資追求的是投入于產(chǎn)出比,比如我們分析上市公司,經(jīng)常用到ROE,其本質(zhì)我們是在分析企業(yè)賺錢的能力,而理財側(cè)重于財富的穩(wěn)定增長。(2)投資的為了在最短時間內(nèi),讓有限的資源產(chǎn)生最大的回報,而

        2023-01-25 21:09