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俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命”?？梢姡捞凼欠浅Ｍ纯嗟囊患虑椤，F(xiàn)在，也有越來越多的人開始關(guān)注牙齒健康。擁有一口潔白堅固的牙齒，無論是對于我們的自身健康，還是個人的整體外表，都是非常重要的。那么，下面，我們就在健康飲食的角度上來給您介紹，十種保護(hù)牙齒健康的食物，讓您從食物營養(yǎng)中，吃出健康美白好牙齒。

十種保護(hù)牙齒健康的食物：

●礦泉水

礦泉水，它是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。

●無糖口香糖

無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

●綠茶

綠茶對牙齒的健康也有很好的作用，一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

●芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。

●乳酪

乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

●獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。

●薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

●洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

●香菇

香菇里所含的香菇多醣可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。

●芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。

以上就是我們?yōu)槟榻B的十種保護(hù)牙齒健康的食物，這十種食物不僅營養(yǎng)豐富，在健齒方面更是表現(xiàn)突出。此外，我們?nèi)粘３诵枰喑砸恍┠軌蛴兄谘例X健康的食物外，正確的刷牙方法，抑制口腔細(xì)菌的滋生，以及重視口腔健康等，都是護(hù)齒健齒的重要工作。