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經(jīng)常熬夜的人到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品比較好呢？如果不知道熬夜到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品的話(huà)，那么身體一天天的就會(huì)變得越來(lái)越不健康，經(jīng)常熬夜的話(huà)身體素質(zhì)會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物才能改善熬夜給人們身體所帶來(lái)的害處，經(jīng)常熬夜的話(huà)飲食的調(diào)理是非常重要的，那么經(jīng)常熬夜到底吃什么好呢？

熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。

不要圖方便吃泡面。

很多時(shí)候，我們熬夜就因?yàn)樘ΓΣ贿^(guò)來(lái)，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無(wú)所謂，如果經(jīng)常熬夜的話(huà)，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長(zhǎng)痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動(dòng)了。對(duì)皮膚和身體都不好。

熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶。

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開(kāi)水，如果為了提神醒腦的話(huà)，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時(shí)候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過(guò)程。也緩解一下熬夜的疲勞。

如果經(jīng)常熬夜，就要多吃營(yíng)養(yǎng)高的食物，不要吃一些專(zhuān)門(mén)幫助自己提神的食物，比如說(shuō)咖啡，茶之類(lèi)的食物，這些食物是很容易刺激到神經(jīng)，危害到大腦的，而經(jīng)常熬夜的話(huà)多吃點(diǎn)胡蘿卜，多吃點(diǎn)白蘿卜，還可以多吃點(diǎn)魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)食物，這些食物對(duì)身體的改善效果非常的好。