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酸奶是奶制品中較為普通的食物，其主要的食物是牛奶，經(jīng)過發(fā)酵后制成的食物，其口感獨特帶有酸味，有多種口味，原味的居多，還有果味或是五谷味的，可據(jù)食用習慣或是愛好等購買，食用時要注意天氣的變化，不宜空腹的時候吃酸奶，尤其是冰箱里取出的酸奶，那么常吃酸奶有什么好處呢？

常吃酸奶的好處有：

好處一：預防骨質(zhì)疏松。專家指出，充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類。

好處二：降低血壓。研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。有專家同時表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

好處四：預防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

好處五：控制食欲。專家曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

常吃酸奶有什么好處呢？吃酸奶的好處有五種，要達到好的功效必須健康的食用酸奶，否則也會出現(xiàn)多種壞處，酸奶的食用要注意很多禁忌事項，比如嬰兒不能喝酸奶，要食用酸奶必須是年齡2周歲以，以三歲后食用酸奶最好。如果食用過早對腸胃有損害的，此時的腸胃還未完全成熟，食用后會影響到身體發(fā)育。