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開(kāi)通心理咨詢熱線，送上備考心理調(diào)適指南，推薦營(yíng)養(yǎng)備考食譜……距離高考還有一周時(shí)間，北京各區(qū)教委、各學(xué)校變著花樣幫助考生安心備考。

在29日召開(kāi)的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上，市委教育工委副書(shū)記、市教委新聞發(fā)言人李奕說(shuō)，各區(qū)各校要在輔導(dǎo)考生備考的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)考生心理疏導(dǎo)，要求班主任和任課教師與每位考生談一次心，切實(shí)緩解焦慮情緒，努力讓考生安心、家長(zhǎng)放心。

“在我們學(xué)校，每一位任課老師、班主任，都是心理咨詢師。”人大附中高三政治教研組組長(zhǎng)張帥說(shuō)，高考在即，特殊時(shí)期的居家備考讓考生們多少會(huì)產(chǎn)生一些焦慮情緒，甚至有人感到迷茫，這時(shí)，老師不僅要從學(xué)習(xí)上，還要從心理上對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)幫助。最近幾天，他每天都會(huì)開(kāi)放線上課堂，學(xué)生有問(wèn)題隨時(shí)可以進(jìn)來(lái)，“我們打開(kāi)攝像頭，通過(guò)屏幕見(jiàn)見(jiàn)面，不論學(xué)科上的問(wèn)題，還是心理上的困惑，隨時(shí)溝通?！睆垘浾f(shuō)，希望自己的陪伴和支持給學(xué)生送上一劑“強(qiáng)心劑”。

海淀區(qū)高考心理咨詢專線83428600也已開(kāi)通，該區(qū)教委組織心理輔導(dǎo)專家，針對(duì)考前減壓、復(fù)習(xí)備考、親子溝通等問(wèn)題，為高三考生及家長(zhǎng)緩解考試壓力，克服疫情焦慮，做好心理疏導(dǎo)與心理服務(wù)。

石景山教委通過(guò)官方微信號(hào)，發(fā)布高考備考心理調(diào)適指南，列出了考生和家長(zhǎng)可能遇到的問(wèn)題及相應(yīng)解決方法。其中包括：建議考生以積極心態(tài)對(duì)待變化和不確定性，用復(fù)習(xí)行動(dòng)緩解自己的“胡思亂想”；在網(wǎng)課學(xué)習(xí)和自主復(fù)習(xí)的過(guò)程中關(guān)注自己的注意力情況、時(shí)間利用率情況，調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，適當(dāng)安排休閑、娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉等。家長(zhǎng)則要引導(dǎo)孩子以平常心面對(duì)高考，幫助孩子調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，建立合理的、分層次的高考目標(biāo)等。

還有些學(xué)校為考生送上飲食“小貼士”，提醒考生在備考期間，由于經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，要注意蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，充分?jǐn)z取魚(yú)、瘦肉、肝、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。