中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

睡前故事?？梢赃x擇一些比較助眠的故事講給孩子挺，讓孩子保持一個(gè)放松的狀態(tài);平靜和減壓?？梢暂p撫或者輕拍孩子的后背，播放一些輕緩的音樂來(lái)輔助;一小杯熱牛奶。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效，能幫助更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn)。

7歲兒童睡眠不好的原因

1.孩子脾胃是否不舒服?是否過饑或過飽?需要結(jié)合著孩子飲食和排便情況來(lái)進(jìn)行考量;

2.孩子的睡眠規(guī)律是否紊亂?如早上起的晚，中午午睡時(shí)間過久，孩子每日睡眠總量過多，也會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。而孩子每天晚上的睡眠時(shí)間不規(guī)律，有早有晚，也不容易形成規(guī)律睡眠的習(xí)慣;

3.孩子白天的運(yùn)動(dòng)量是否過小?孩子需要釋放自己的精力，活動(dòng)量過小會(huì)讓孩子沒精打采，運(yùn)動(dòng)量足夠的孩子入睡更容易;

4.房間環(huán)境是否適合睡眠?除了怕黑不讓關(guān)燈睡覺的孩子，大部分兒童都無(wú)法在光亮、噪音大的環(huán)境中入睡。如果孩子在臥室睡覺，家人在客廳看電視，聲音很大，這樣的環(huán)境也不利于孩子入睡。其次睡眠環(huán)境的溫度也會(huì)影響睡眠的哦。

5.睡前一小時(shí)內(nèi)是否讓他過于興奮?孩子在睡前一小時(shí)內(nèi)觀看電視，玩電子游戲，與家人打鬧，聽激烈的音樂等等，都會(huì)讓其大腦處于興奮狀態(tài)，并需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)平靜。