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1、運動，可促進身體健康的身體活動，是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。

2、早晨運動。早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象。

3、下午運動。建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運動的時間段。

4、晚間運動。建議晚餐后1小時再做運動比較好。可以在運動后適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時后做此類運動，神經(jīng)過于興奮，機體疲勞，會很難入睡。