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1、洗熱水澡。對于有考前焦慮癥問題的患者而言，在生活中可以通過洗熱水澡的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，這一種做法有主意刺激人體血液循環(huán)，使得血液流向四肢末梢，達(dá)到減少考前焦慮的目的。此外，在洗熱水澡的過程中患者還可以舒緩人體疲勞，對于考前有過度勞累的問題的人士而言是十分好的調(diào)節(jié)方法。

2、聽音樂。聽音樂是對抗考前焦慮癥的好幫手。因?yàn)檫@一種做法可以讓肌肉變得松弛，使得精神快速放松，心情愉悅，最終達(dá)到釋放壓力的目的，因此建議考前焦慮癥的患者在考前通過聆聽一些輕音樂緩解不適。

3、運(yùn)動(dòng)。在生活中很多人都會(huì)有缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響 到體質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致人們的精神變得緊張，所以大家在生活中不妨多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)放松心態(tài)。

4、自我調(diào)節(jié)?？记敖箲]癥的人士學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是十分重要的，如果長期處于緊張的心態(tài)中患者大部分都具有不良心理基礎(chǔ)，在這一種情況下患者需要對自己進(jìn)行自我激勵(lì)。

5、明確學(xué)習(xí)目的，端正考試動(dòng)機(jī)。心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與考試效果之間并不完全是正相關(guān)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)或過弱都會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮，只有中等強(qiáng)度。

6、認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。要知道如何緩解焦慮心理，專家強(qiáng)調(diào)說，考生必須要考試之前要進(jìn)行全面系統(tǒng)的認(rèn)真復(fù)習(xí)，千萬不可以抱有僥幸心理。只有認(rèn)真復(fù)習(xí)，才能樹立信心，在考試時(shí)做到從容不迫，應(yīng)付自如。

7、注意科學(xué)用腦。許多學(xué)生不懂得學(xué)習(xí)方法，考前的復(fù)習(xí)夜以繼日，甚至考前一天還開夜車，使大腦處于極度興奮和疲勞狀態(tài)。因此考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原來的生物節(jié)律，往往會(huì)睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠；睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響第二天考試水平的正常發(fā)揮。