碧波蕩漾的意思是什么 怎么理解碧波蕩漾的意思
2023-01-30
常見的正念冥想引導(dǎo)語有哪些 有哪些常見的正念冥想引導(dǎo)語
更新時(shí)間：2022-09-01 18:11:29作者：佚名
1、與情緒共處。情緒，是正念四個(gè)觀照對象中對“心”的正念。
2、正念觀照念頭。對念頭的正念觀照練習(xí)，我們就不容易被“心”牽著走。
3、正念慈心。通過發(fā)送祝福給自己或他人，可以是真實(shí)或想象中的人或事物，促進(jìn)對自己以及他人的積極情感。
4、緩解焦慮。“緩解焦慮”引導(dǎo)語，能讓我們學(xué)會放下過去、放下未來。
5、睡前放松。如果你能夠放松身心，就能夠更安然輕松地入眠。
6、正念聆聽。聆聽就如同靜坐，專注、回到當(dāng)下正是我們的目標(biāo)。
7、正念呼吸。正念呼吸是正念冥想練習(xí)的基礎(chǔ)，也是最常見、最適合初學(xué)者的引導(dǎo)語。
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