碧波蕩漾的意思是什么 怎么理解碧波蕩漾的意思
2023-01-30
青少年近視防控科普知識(shí)（青少年近視防控科普知識(shí)圖片）
更新時(shí)間：2022-10-13 17:56:18作者：智慧百科
1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要正確：讀寫中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。
2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時(shí)間。
3、增加陽光或自然光條件下戶外活動(dòng)，每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。戶外活動(dòng)應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒有幫助。