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        學倒立的新方法 教你如何倒立
        
      
        更新時間：2022-03-14 21:37:02作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        學倒立的新方法 教你如何倒立
        
       
        1、起步 手掌抓地離墻面10-20厘米，用單腳蹬地向上推，倒向墻面，用腳掌支持
        2、練習 初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立并不斷延長時間去使用適應
        3、尋找平衡點 在熟悉倒立后就可以嘗試離墻了，能離墻倒立是因為有一個平衡點，掌握平衡點就能控制好倒立，在倒立是要通過手掌不斷調(diào)整平衡點來平衡身體，所以先學學找平衡點，倆腿一前以后分擔力量，輕輕離開墻面，慢慢地找到平衡點，多練習就能快掌握，掌握后就練習蹬的力度，控制在剛好能到平衡點的力度
        4、離墻訓練 找到平衡點后就可以嘗試離墻了
            
        
    
   
         本文標簽：  學倒立的新方法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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