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1、進藏前。進藏前一個星期，如果有鍛煉身體的習慣，建議停止鍛煉身體，讓身體機能恢復平衡。進藏前的一、二個星期可以開始服用紅景天，紅景天對抗高原反應(yīng)的效果明顯。九月份進藏的火車票雖然沒有七八月份那么緊張，但建議還是提前預定好車票，以免影響行程。九月份，內(nèi)地的許多城市還比較悶熱，不過此時西藏就比較清涼了，要帶上厚點的秋衣秋褲出行，尤其是要去珠峰、納木錯等地方的旅游，要帶上羽絨服等保暖性較好的衣服。不要帶著感冒進藏，在西藏感冒是很麻煩的事情。

2、進藏中。在進藏的途中記得休息好，在火車上晚上溫度較低，注意保暖，小心感冒?；疖嚿系氖澄镆话?，自己可帶些食物，吃些零食也可緩解坐車的無聊。記得照看好自己的貴重物品，現(xiàn)金最好分開幾處安放。

3、在西藏。九月份去西藏旅游，西藏的空氣越來越干燥，含氧量也比七八月份少些，記得做好皮膚的保水和抗高反的工作。九月的西藏，早晚氣溫比較清涼，注意適時地添衣加被，不要著涼。白天，紫外線比較強烈，注意皮膚防曬。剛來西藏，注意多休息，活動不要過于劇烈。九月份也是徒步墨脫和觀賞南迦巴瓦峰的大好時節(jié)，徒步墨脫建議結(jié)伴出行，路上可相互照顧，一定要注意安全。