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　　找到寶寶的最佳睡眠時間，根據(jù)寶寶的生物鐘進(jìn)行調(diào)理，盡量陪伴寶寶一起休息。給寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，營造好的睡眠氛圍。讓寶寶的飲食變得規(guī)律，睡前不要給寶寶吃太多的奶。

　　如何給寶寶調(diào)整睡眠

　　1、尋找寶寶的最佳睡眠時間，進(jìn)行調(diào)理。家長需要認(rèn)真觀察和幫助孩子，發(fā)現(xiàn)孩子疲憊的信號，然后選擇一個合適的時間段，讓寶寶上床睡覺。

　　2、營造適合睡眠的環(huán)境。媽媽需要將房間的燈光調(diào)整暗淡，保持安靜的睡眠環(huán)境，寶寶穿的衣服盡量寬松，室內(nèi)溫度合適，這樣寶寶可以盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，媽媽也盡量陪孩子一起休息。

　　3、讓寶寶飲食變得規(guī)律。在寶寶睡前，不要給寶寶吃太多的奶，這樣寶寶有可能出現(xiàn)消化不良的癥狀，晚上睡眠不穩(wěn)定，就會半夜醒來。

　　4、讓寶寶白天多活動。寶寶白天的活動量變大之后，身體也會感到勞累，晚上的時候也就會睡得更好了。