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      1. 學生黨怎樣練出筷子腿 學生練出筷子腿的小妙招

        更新時間:2022-05-22 02:20:33作者:未知

        學生黨怎樣練出筷子腿 學生練出筷子腿的小妙招

        1、平時盡量多走樓梯,并在上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示,1次爬2階,可以緊實腿型,并有提臀效果,還可以避免蘿卜腿。

        2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后,趁血液循環(huán)正好,以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè),同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

        3、每天睡覺前,將腿靠在墻上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉松弛。

        4、坐著的時候,膝蓋并攏的同時盡量將小腿貼合在一起,約10秒后放松。反復此動作,并保持呼吸均勻。短時間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替,可以有效瘦造小腿線條。

        5、改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

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