碧波蕩漾的意思是什么 怎么理解碧波蕩漾的意思
2023-01-30
最大攝氧量怎么測 最大攝氧量
更新時(shí)間：2022-03-08 19:04:22作者：未知
最大攝氧量的測試方法是戴著面罩奔跑或騎車，根據(jù)機(jī)器測試得到的呼吸量計(jì)算出數(shù)值；還有一種方式是12分鐘跑，你需要盡自己的能力奔跑12分鐘，根據(jù)你跑步的距離就可以得出你的最大攝氧量，這兩種都是比較科學(xué)和精確的測量方法。
最大攝氧量是指在人體進(jìn)行最大強(qiáng)度的運(yùn)動，所能攝入的氧氣含量。最大攝氧量是評價(jià)有氧能力最常用和最有效的方法，也是反映我們有氧運(yùn)動能力的一個(gè)重要指標(biāo)，它的高低因人而異，受遺傳、性別、年齡、訓(xùn)練程度等因素的影響。
目前最大攝氧量的世界紀(jì)錄，來自于挪威的奧斯卡·斯文森（Oskar Svendsen），在2012年創(chuàng)下了驚人的97.5毫升/（公斤·分鐘）的世界紀(jì)錄。
優(yōu)秀長跑選手的最大攝氧量可超過70毫升/（公斤·分鐘），也就是這位選手在最激烈的運(yùn)動狀況下，每分鐘每公斤體重可以消耗70毫升的氧氣，而一般沒有進(jìn)行耐力訓(xùn)練的人，通常都在40毫升/（公斤·分鐘）以下。