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近期各地山洪頻發(fā)，戶外出游意外事故時(shí)有發(fā)生，只有提前做好準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)，才能減少事故發(fā)生的概率。

簡單整理九點(diǎn)戶外安全建議，供大家參考，本文所指的戶外徒步一般指非公園景區(qū)的單日輕裝徒步登山活動(dòng)，行程一般10-30公里甚至更長，時(shí)間一般持續(xù)五六小時(shí)以上，甚至十幾小時(shí)。戶外非公園景區(qū)，一般無特別的安全和救援措施，所以需要參與者提前做好準(zhǔn)備，自己對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)。01合理評(píng)估自身體能登山和跑步有很大的區(qū)別，登山時(shí)體能消耗和心肺負(fù)擔(dān)比跑步要大，高負(fù)荷時(shí)的心率可能達(dá)到180次以上，所以不能想當(dāng)然認(rèn)為自己常跑步就能適應(yīng)戶外登山。一定要清楚自己沒有高血壓、心臟病、低血糖這些隱患，否則山上出狀況很難應(yīng)對(duì)。對(duì)于不常登山的朋友建議從易到難逐步適應(yīng)，可以找成熟的路線，試著爬一次、連續(xù)爬兩次甚至三次，能在四小時(shí)完成兩次登頂，體能和心臟挑戰(zhàn)一般戶外路線沒問題。

02戶外線路選擇參加戶外活動(dòng)應(yīng)該根據(jù)自己的體能和經(jīng)驗(yàn)選擇線路，了解線路強(qiáng)度等級(jí)及難度系數(shù)。循序漸進(jìn)，從初級(jí)路線走起，盡量選擇靠譜的領(lǐng)隊(duì)和線路，多走多練，經(jīng)驗(yàn)就能積累起來。參加或行走新的路線必須提前多研究線路，別只是把自己的安全交給領(lǐng)隊(duì)和伙伴。

03評(píng)估天氣參考天氣預(yù)報(bào)，有無雨雪大風(fēng)等不利條件，并不是不好的天氣就不出行，雨后更容易出云海，雪后能看千里冰封，隨身裝備要根據(jù)天氣做好應(yīng)對(duì)。需要知道的常識(shí)：海拔每上升1000米氣溫下降6度，所以山頂要冷的多。另外，大風(fēng)會(huì)有嚴(yán)重的風(fēng)寒效應(yīng)，-10度氣溫加上5級(jí)大風(fēng)，體感溫度可能比-20度還冷，冬季北方海拔2000米以上的山頂如果刮白毛風(fēng)體感溫度會(huì)低于-30度，走路舉步維艱。10度左右氣溫的陰雨天更容易導(dǎo)致不知不覺的失溫。

04背包及裝備雙肩包是戶外重要的安全措施，不是累贅，出行必備！當(dāng)你走路滑倒時(shí)，雙肩包能緩沖保護(hù)你的安全。戶外徒步雙肩背包不同于普通雙肩包，一般有肩帶和腰帶，像穿在身上一樣，根據(jù)戶外路線和裝備選擇大小不同的背包。單日背包可選18L-40L，一般要考慮裝水、食品、衣物、登山杖等，喜歡攝影的還要考慮能裝三腳架及攝影器材。戶外裝備的原則是能保障安全返回，即使碰到意外，要有適當(dāng)盈余能堅(jiān)持到第二天。日常裝備：沖鋒衣、登山杖、護(hù)膝、備用保暖衣物、電源（充電寶）、頭燈、手臺(tái)、垃圾袋、創(chuàng)可貼、繃帶等。

05衣物選擇衣物是戶外保暖和救生的主要物資，甘肅馬拉松21人失溫，如果每人都備用沖鋒衣就可以避免悲劇。戶外著裝一般按內(nèi)層速干、中層保暖、外層防風(fēng)的原則穿著;貼身衣物一定不要穿棉質(zhì)的，出汗后不容易干，風(fēng)吹后冰涼容易導(dǎo)致失溫;高質(zhì)量的三合一沖鋒衣很實(shí)用，春夏可以穿外層單層，秋冬可以雙層穿。但沖鋒衣短時(shí)間防水問題不大，如果是持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的雨水，一般也會(huì)滲透，所以雨衣需要單配。春夏秋都需要遮陽帽，冬季如果挑戰(zhàn)嚴(yán)寒天氣，需要更厚的羽絨服，防風(fēng)保暖帽子，面罩和手套等。

06徒步登山鞋徒步靠的是腳，合腳的登山鞋是行走的關(guān)鍵。戶外路況復(fù)雜，多是碎石路，拒絕旅游鞋！拒絕普通運(yùn)動(dòng)鞋！就像越野輪胎對(duì)比公路輪胎，徒步鞋底硬度比普通運(yùn)動(dòng)鞋高，在碎石路和雨天的防滑功能要好很多。另外，也可以選擇越野跑鞋，鞋底針對(duì)戶外路面進(jìn)行了專門設(shè)計(jì)，能適合野外山路路況，緩沖性能比普通徒步鞋好。新手可選擇中幫鞋，能更好保護(hù)腳踝，減少崴腳。注意：登山鞋要選比普通運(yùn)動(dòng)鞋大一號(hào)到一號(hào)半的，正合適和偏緊都不行。

07食物與補(bǔ)給戶外徒步能量消耗很大，需要根據(jù)自己的食量攜帶方便的熟食。食物或水應(yīng)該有盈余，特別是水應(yīng)該有盈余，以備意外延時(shí)下山。食物：路餐（可帶USB加熱飯盒）、糖或巧克力（應(yīng)對(duì)低血糖）、壓縮餅干等能量補(bǔ)充食物。水和飲料：夏天水的消耗量很大，最低標(biāo)準(zhǔn)是1小時(shí)1瓶（500ml）配備，另外排汗過多需要配備功能飲料或鹽丸補(bǔ)充電解質(zhì)，人體缺乏電解質(zhì)容易抽筋，夏季可用保溫瓶裝冷飲。冬季用水按照夏天的一半水平配備即可，冬季可用保溫瓶裝熱水。提醒：冬季防火期上山勿用明火，屬刑事責(zé)任。山上非瓜皮果殼類垃圾一定要裝垃圾袋帶走，做個(gè)文明戶外人，不要留在山里污染環(huán)境，丟下的塑料垃圾很難降解。

08學(xué)會(huì)軌跡導(dǎo)航迷路是戶外面臨最大的問題，大部分事故是因?yàn)槊月吩斐傻?。GPS智能手機(jī)人人都有，偏遠(yuǎn)山區(qū)手機(jī)一般無信號(hào)，但GPS衛(wèi)星信號(hào)一定都能收到。常用的兩步路戶外助手app、六只腳app，出行前下載好軌跡和區(qū)域離線地圖，方便自己循跡找路。同一路線盡量參考多條成熟軌跡，有個(gè)別可能是探路軌跡，不一定走的通，參考多條軌跡可避免走入偏僻路線。有些路線走著走著就沒路了，可能是走錯(cuò)了，及時(shí)返回軌跡，循跡而行。當(dāng)遇到極端天氣情況導(dǎo)致迷路，無法分辨路線時(shí)，可以使用個(gè)人示位標(biāo)來報(bào)送位置信息，原地等待救援。

09避開危險(xiǎn)地段山體和斷崖能給人壯觀的景色，也能造成傷亡。避免一堆人行走懸崖邊上，提前錯(cuò)開或保持安全距離，如距離太近，一個(gè)人滑倒或踩掉落石可能造成其他人傷亡。雨天遠(yuǎn)離河谷與溪流，易發(fā)生山洪，雨后要繞開。