中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速 度差不多的同伴同行。

2、科學(xué)地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠。通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景:在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強 度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。

4、學(xué)會休息的步法:對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。