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1、調(diào)整手表時(shí)間：先按照目的地的時(shí)區(qū)調(diào)整手表的時(shí)間，這樣會(huì)給我們一種心理暗示。盡量按照目的地的時(shí)間來進(jìn)行作息調(diào)整，在上了飛機(jī)就開始，等到了目的地的時(shí)候，再通過心理暗示，告訴自己已經(jīng)習(xí)慣了當(dāng)?shù)氐淖飨r(shí)間。同樣的方法，在回國的時(shí)候也可以這樣做。

2、好好睡一覺：在坐飛機(jī)的時(shí)候，按照目的地的時(shí)間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會(huì)，盡量讓自己睡覺。這樣，到了目的地才能快速習(xí)慣那里的生活。

3、多曬太陽：陽光有助于人體分泌褪黑素，褪黑素可以降低大腦神經(jīng)中樞的興奮度，減緩新陳代謝。多曬曬太陽有助于睡眠，還可以補(bǔ)鈣呢。怪不得每次小編上學(xué)那會(huì)，一到下午陽光明媚的時(shí)候就想睡覺呀!

4、運(yùn)動(dòng)一下也是好的：坐飛機(jī)一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間長了難免會(huì)渾身難受。下了飛機(jī)可以伸伸胳膊蹬蹬腿什么的，瞬間感覺身體一下子伸展開了!每天在參觀景點(diǎn)回到旅館之后，也可以適當(dāng)?shù)劐憻捯幌?。兔子君個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)之后，累得不行，倒在床上就睡了，時(shí)差拜拜咯。

5、前期準(zhǔn)備也很重要：在買機(jī)票的時(shí)候，盡量買到達(dá)目的地是下午或者晚上的機(jī)票，這樣下了飛機(jī)就可以去旅館休息。如果買到早上到的話，那要撐一天才能去休息，要知道，在飛機(jī)上真的無法休息好，到了地方肯定會(huì)很疲憊的。所以，選擇到達(dá)時(shí)間也是很重要的!