排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
運(yùn)動(dòng)后吃什么好 運(yùn)動(dòng)后吃什么東西好
更新時(shí)間：2022-07-02 18:07:14作者：佚名
1、可以進(jìn)食流質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)丟失水分和電解質(zhì)，會(huì)有口渴以及肌肉酸痛的感覺(jué)，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補(bǔ)充能量，但是一定要進(jìn)食溫?zé)岬氖称?，不能吃過(guò)于涼以及太多大量的流質(zhì)，否則會(huì)加重消化系統(tǒng)的功能。
2、也可以補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，能量消耗會(huì)感到疲憊，可以補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，如瘦肉、魚(yú)和雞蛋等等。
3、還可以補(bǔ)充含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有豐富的鉀元素和維生素B、C，也可以消除疲勞。
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