排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
減肥餐雞胸肉怎么做 減肥餐雞胸肉怎么做更好吃
更新時(shí)間：2022-05-29 11:52:44作者：佚名
1、雞胸肉 1塊，胡椒粉 少許，鹽 少許，孜然粉 少許，生抽 1勺。
2、把雞胸肉清洗干凈，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。然后切成大小均等的條狀。
3、腌制：下鹽）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調(diào)味，然后用手把肉及調(diào)味料充分抓勻，方便入味。
4、建議是隔夜腌制，可以用保鮮膜蓋住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。趕時(shí)間的情況下，30分鐘以上也可以將就的。
5、將腌好的雞胸肉取出，平鋪在托盤上。同時(shí)把烤箱打開進(jìn)行預(yù)熱。
6、烤箱預(yù)熱到180度后，把鋪好的雞胸肉放進(jìn)去；用220度中層火力，烤15分鐘即可。
7、把烤好的雞胸肉取出，再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能滿足食欲，又不怕長胖。
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