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1、黑豆：我們都知道黑色的食物是補腎效果比較好的，黑豆就首當其沖。黑豆里面富含了微量元素，對于降血壓以及抗衰老有著很好的作用，另外，黑豆里面還富含了粗纖維，有利于人體的消化，防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。

2、龜甲：當女性出現(xiàn)月經(jīng)量過多的情況時可以通過龜甲的食療來調(diào)理，比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方，具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了，另外龜甲對補腎有很好的作用。

3、阿膠：阿膠對于人們身體的淋巴細胞可以起到促進轉化的作用，并且還可以通過對于鈣質(zhì)代謝的影響，人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用，以達到平衡，阿膠有著滋陰潤燥以及補血養(yǎng)血的作用。

4、鱉甲：鱉甲可增強人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效，而腎虛所出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象，有也有很好的緩解作用，同時，鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效，這樣對于肝病而引起的貧血就有著很好的防治作用了。

5、海參：海參可起到滋陰潤燥的作用，也可以用于在月經(jīng)之前的緊張綜合癥和更年期時的綜合癥，如海參冰糖羹，把海參放到水里了泡發(fā)，在加入適量的水煮爛，最后加上適量的冰糖進行調(diào)味就可以了。

6、黑芝麻：黑芝麻里面富含了多種人們身體內(nèi)所需要的氨基酸，而氨基酸在維生素的作用之下時，人們身體的新陳代謝功能就會有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的話，還可以對某些疾病起到預防的作用，如活化腦細胞以及預防貧血，同時對于腎虛而引起的頭暈腦眩、全身乏力等癥狀也可以起到很好的治療作用。