夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
夜貓族養(yǎng)生 孩子睡的晚竟影響智力發(fā)育
更新時間：2022-12-20 15:30:55作者：智慧百科
現(xiàn)在有些孩子晚上經(jīng)常睡得較遲，孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。不要以為孩子晚上少睡白天可補上。其實，白天、晚上睡眠質(zhì)量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，會帶來以下弊端。那么，如何幫孩子改掉這個壞習(xí)慣呢？
青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績下降。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等。因此，家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。
首先，要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境
保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。
其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣
日常生活中，家長要根據(jù)孩子的年齡特點，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。
第三，讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等
通過每天重復(fù)同樣的動作，有助于營造睡前的良好氛圍。
此外，對于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。
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