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減肥不是一件容易的事情，但是也不會像美眉們想的那么難，關(guān)鍵在于正確方法的選擇。如果單純的依靠節(jié)食，自然是行不通的，時間長了還會對身體健康構(gòu)成威脅，平時多吃一些營養(yǎng)豐富的食物很重要，同時也要改善飲食結(jié)構(gòu)，那么吃什么快速健康減肥呢？

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。

酸奶

從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減 少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。

蘑菇

蘑菇中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，有著“蔬菜牛排”的美稱，食用蘑菇減肥，不用擔(dān)心得不到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì)，脫水后蛋白質(zhì)高達(dá)30%， 維生素含量也很高，每一克含有2.06毫克維生素c，另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素，蘑菇中的纖維素對便秘有好處。

蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。何況，蘑菇的味道也不錯，很難 吃膩，蘑菇中含有的維生素D還可以強(qiáng)壯骨骼，因此使用蘑菇，是理想的減肥方法。

通過上面的介紹，大家對吃什么快速健康減肥也都很清楚了，其實每個人都需要調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣，不僅可以擁有健康的身體，還能讓自己的身材變的更好一些，當(dāng)然了每天適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉也是不可少的，這樣才能取得更好的瘦身效果。