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1、大骨架：同等身高的人，骨架大，看起來(lái)容易顯得比較壯碩，哪怕只胖了一斤，都可能給人胖了5斤的感覺(jué)。身材特點(diǎn)：寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關(guān)節(jié)粗大。

2、小骨架：骨架小的人，身材看起來(lái)就是給人嬌小玲瓏的感覺(jué)，即使身材稍微變胖也不容易被人發(fā)覺(jué)。身材特點(diǎn)：窄肩膀、胸寬小、手腕細(xì)、腳踝細(xì)、臀型窄、四肢細(xì)瘦。

3、骨頭占人體約1/5到1/10的重量，因此骨架大的人確實(shí)會(huì)比骨架小的人稍微重約2到4公斤，感覺(jué)上會(huì)比較大只。但體重秤上的數(shù)字并不完全代表肥瘦，既然骨頭的重量已經(jīng)無(wú)法改變，倒不如多多注重脂肪、體能及腰臀圍等實(shí)際。

4、骨架大的人減肥方法：首先一日三餐要定時(shí)定量，一定不要隨時(shí)隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得當(dāng)，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強(qiáng)的食物。

5、其次，骨架大的人減肥時(shí)要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調(diào)無(wú)味。制定的減肥計(jì)劃一定要適合自己的飲食習(xí)慣，而且簡(jiǎn)便可行。最后一點(diǎn)，減肥貴在堅(jiān)持和耐心。

6、減肥一個(gè)很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時(shí)身體基本不會(huì)運(yùn)動(dòng)，睡前吃的東西會(huì)被身體吸收變成脂肪。如果實(shí)在是太餓了，那就吃一點(diǎn)水煮青菜或水果。減肥還可以飲點(diǎn)保健瘦身茶，加快降脂，調(diào)理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。