中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、了解飛行知識(shí)

恐懼來源于生活中的壓力，源于對(duì)恐懼本身的恐懼，害怕對(duì)某件事失去控制。了解飛機(jī)的安全性，比較搭乘飛機(jī)及其他交通工具和其他危險(xiǎn)的安全程度，如車禍的危險(xiǎn)、輪船翻沉遇難，只是讓自己明白任何交通都有一定的危險(xiǎn)，但也有很高的安全系數(shù)，而飛機(jī)是安全性更高的，完全沒必要害怕飛行。

2、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練

飛行恐懼癥是可以克服的。如果是恐高可以進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，別一次性把目標(biāo)定得太高，可以從三層樓、六層樓、十層樓等每天往下望幾分鐘，一天比一天高，恐懼心理就會(huì)慢慢減小。訓(xùn)練很重要，平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，參加些極限活動(dòng)，放松心情，樹立自信，必要時(shí)可深呼吸減輕自己的緊張心理。

3、虛擬現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)

還可以利用虛擬現(xiàn)實(shí)頭盔安坐在在地面上體驗(yàn)飛行的各個(gè)階段，就像用VR眼鏡坐過山車、跳樓機(jī)、云霄飛車等驚險(xiǎn)刺激游戲。虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)無疑是對(duì)付飛行恐懼癥的一件利器，很適合治療對(duì)起飛時(shí)間長(zhǎng)感到恐懼的乘客，心理諮詢師能自由控制起飛時(shí)間的長(zhǎng)短，可以讓你身處最不利的場(chǎng)景之中，以便你以后輕松的應(yīng)對(duì)真實(shí)飛行。

4、轉(zhuǎn)移注意力

登機(jī)之前轉(zhuǎn)移注意力也是一個(gè)辦法。計(jì)劃好自己準(zhǔn)備在機(jī)上要做的事，比如看電影、聽音樂等，并把電子工具放在旁邊?；蛘呱詈粑?、含幾塊薄荷糖緩解緊張，舒緩的呼吸可以讓人平靜。

5、參加相關(guān)課程

控制焦慮還可以提前參加幫助克服飛行恐懼癥的課程?？赡苄枰顿M(fèi)，可以到現(xiàn)場(chǎng)聽課，也可以通過視頻、書面材料和輔導(dǎo)環(huán)節(jié)，按自己的速度上課。放心，有飛行恐懼的人肯定不止你一個(gè)，也肯定有專業(yè)的人專門研究商討如何克服飛行恐懼癥。