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天氣越來(lái)越炎熱，你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好很多清爽性感的單品，準(zhǔn)備大顯身手一番呢？夏季穿搭難免要展現(xiàn)出身材，如果身材不夠纖細(xì)，是不是還需要減減肥呢？

夏季氣溫高，很多人想減肥但又沒(méi)有動(dòng)力，接下來(lái)就給大家分享幾招簡(jiǎn)單又有效的減肥方法，讓你在這個(gè)夏天輕松瘦出好身材。

一、游泳運(yùn)動(dòng)

夏季天氣熱，很多人不愿意去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)情況下，游泳是非常不錯(cuò)的選擇，在水里既能消暑降溫，又能夠消耗身體多余的熱量。而且堅(jiān)持游泳能讓我們的身材變得更加緊致，曲線也會(huì)更加完美。

二、清淡飲食

越是炎熱的天氣越是容易沒(méi)胃口，就會(huì)更想吃一些刺激性的食物，而減肥期間需要避免刺激性的食物。像重油重辣的食物，不僅熱量高還會(huì)讓人胃口大開(kāi)，導(dǎo)致會(huì)攝入更多的熱量。清淡飲食更能讓人保持能量平衡，有助于我們減肥。

三、保證充足的睡眠

有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，和睡眠足的人相比，每天攝入的熱量會(huì)比多三百大卡左右。而且身體內(nèi)臟要繼續(xù)超負(fù)荷的工作，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致身體的消化能力變差，所以身體的糖分會(huì)更容易留存在血液和脂肪里面，會(huì)更容易產(chǎn)生肥胖的問(wèn)題。

四、多喝水

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，多喝水可以幫助脂肪充分代謝，減少體內(nèi)脂肪滯留并增加飽腹感，提高減肥效率。建議一天的喝水量在1500~1700毫升之間。

五、少進(jìn)食冷飲

酷暑難耐，大多數(shù)人都難以抵抗冷藏的奶茶、汽水、果汁等飲品，還有冰淇淋、雪糕等冷食。但如果要減肥，盡量不要去進(jìn)食這類食物。這類食物會(huì)讓你的腸胃蠕動(dòng)變慢、分泌紊亂，而且這些食品含糖量都比較高，容易讓人發(fā)胖。