中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

經(jīng)常久坐，不愛運(yùn)動，腹部難免會有一些贅肉。有小肚子會影響人的形象，也限制了我們?nèi)L試很多不同的穿搭，因?yàn)橐徊恍⌒目赡芫蜁怀鲂《亲?。那該怎么減掉肚子上的贅肉呢？

你是不是還在為小肚子而煩惱著，想減掉卻又不知道該怎么辦？下面就給大家分享幾個(gè)瑜伽瘦腹動作，專門針對腹部頑固脂肪，快行動起來，把討人厭的小肚子徹底消滅掉吧！

一、靠墻駱駝式

蹲在墻前，再慢慢趴下，讓小腹觸地，大腿貼住地面，小腿往后翹起，保持彎曲，上身向后仰。要注意不要傷到腰椎，手臂伸直支撐在墻面上，頭部往后仰，保持1到2分鐘即可。

二、側(cè)臥開合腿

身體左側(cè)觸地，保持側(cè)臥的姿勢，雙腿疊放伸直，然后將右腿抬起，伸直。然后左手伸出抓住右腳，用力拉到靠近自己的頭部，右手彎曲支撐，保持1到2分鐘，換另一側(cè)進(jìn)行該動作即可。

三、單腿虎式

先雙臂伸直向下支撐，讓雙腿保持伸直的狀態(tài)，腳尖踮起支撐，身體要盡量平行地面；收緊后背肌肉，將右腿抬起后，小腿向后背方向彎曲，伸出左手抓住右腳踝，頭部抬起，保持1分鐘，換另一條腿即可。

四、三角式

雙腿分開超過髖骨，上身向前，注意要繃緊各處肌肉，手臂要保持伸直支撐的狀態(tài)。然后將左腿向后抬起，彎曲小腿，伸出左手在身體內(nèi)側(cè)抓住左腳，之后將右臂伸直，扭轉(zhuǎn)拉伸，保持1分鐘后換腿進(jìn)行該動作即可。

這幾個(gè)動作說難也不是很難，但說簡單也不是特別簡單，如果是瑜伽新手，在進(jìn)行這幾個(gè)動作時(shí)要特別注意，不要傷到自己。