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又到了露腿的季節(jié)，你是不是還再為大腿上的贅肉而煩惱呢？那么要如何減掉大腿上的贅肉呢？下面就為你介紹4個簡單的方法，幫你快速甩掉大腿贅肉變纖細美腿。

跳繩運動

有研究結(jié)果證實，不間斷地跳繩10分鐘的效果相當于慢跑30分鐘。但剛開始練習跳繩時不妨先中途休息一會，但休息的時間都是不可以太長的，不然會影響鍛煉的效果。進行跳繩對心肺功能系統(tǒng)發(fā)展都有一定的鍛煉作用，并且跳繩還是一種低成本，高耗能的運動，長時間堅持跳繩運動，會讓雙腿變得緊致。

高抬腿運動

清晨起床后以及晚上睡覺前，可以在客廳或者是家庭某一處空閑的空間進行5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速發(fā)展腿部脂肪的燃燒，進而告別惱人的大象腿。

瑜伽鍛煉

比起上述兩種運動，瑜伽需要很長時間的練習才能看到效果，但是瑜伽不僅可以消除身體脂肪，還可以通過伸展動作來塑造長線條和完美的身姿。瑜伽動作中的單腿站立伸展最適合瘦腿，會是告別大象腿的首選，它不僅具有拉伸腿部的效果，而且可以增強腿部的力量，還可以鍛煉身體的平衡感。

按摩瘦腿

在進行上述運動之后，最好可以對腿部進行按摩，按摩可以幫助腿部放松，避免肌肉腿的形成。同時雙腳膝蓋以下有很多瘦腿非常有效的點，它可以通過在腳踝按摩手法刺激，消除水腫，改善新陳代謝的功效，同時促進腳血液循環(huán)，腿部血液循環(huán)更加順暢，以幫助改善如何寒性體質(zhì)，經(jīng)過按摩腿部肌肉也變得松弛，也能緩解疲勞。