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生完寶寶后,每一位新媽媽都面臨生產、哺乳的勞累,以及因此出現的各種身體問題,所以,產后坐月子調養(yǎng)一直是大家關心的話題。那么坐月子的注意事項有哪些呢?

1、禁房事

我們都知道產后需要禁房事,可是需要禁多久呢?一般來說 產后3個月之后才可以適當同房,但是也要根據產婦的體質來定,如果產婦的體質非常虛弱,那產后的房事還要再往后延長一段時間。

2、保證適宜的室內環(huán)境

產婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中,有較好的通風。夏日溫度高時,要注意降溫防中暑,冬天氣候寒冷時,要注意保暖防涼。

3、保持安靜

產婦與寶寶休息時,臥室要保持安靜,避免噪音,以免突然的響聲,引起嬰兒不自主的反射動作。

4、保持空氣流通

產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿,導致室內空氣混濁,容易讓產婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風,每次半小時左右,避免過堂風、直流風,或者開窗通風時,產婦和嬰兒可以到另一個房間。

5、注意不能過度勞累

產婦坐月子需要休養(yǎng)身體,這個時候是不能過于勞累的,很可能會落下腰酸腿疼的病根,這一點不能大意;產婦過早從事家務勞動,或是長時間抱著孩子走動,都會傷到筋骨,造成手臂的酸脹,或是關節(jié)炎癥,腿部受到重壓也會留下不適癥狀,時常酸麻,靜脈曲張,關節(jié)磨損嚴重等等。

6、不要盲目滋補

女性產后雖然需要補充營養(yǎng),但是也不要頓頓大魚大肉,濃湯催奶,過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔,讓媽媽變胖,還會引起堵奶;月子要均衡飲食,少喝濃湯,注意優(yōu)質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)素的攝入。