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腸胃是人體之本,對于腸胃不好的人群來說,日常生活中的科學調理是非常重要的。只有掌握正確的方法長期堅持,腸胃才能恢復健康。那么日常調理腸胃的方法有哪些呢?

防寒。包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。

補充益生菌。人體腸道中存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,只有兩者處于平衡狀態(tài),人體腸道才能健康。每日補充益生菌,可以調節(jié)菌群平衡,從而預防多種疾病的出現(xiàn),因此益生菌又被稱為是“人體天然疫苗”。

保持精神愉快。中醫(yī)認為“思慮過度,脾氣郁結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

多吃養(yǎng)胃的食物。粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。主食最養(yǎng)胃的是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。

吃七分飽,避免刺激食物。飲食不定時、不定量,對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸,有時卻又吃到快撐破肚皮,不當?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√枴?/p>

固定早晨上廁所。早晨最好預留一段時間上廁所,清除你的腸道。當有便意時,盡可能趕快去解便,而不要忍住不上,讓糞便又回到大腸里,被吸走更多水分,變得又乾又硬,不容易解出,長期下來造成便秘,痛苦不堪。

練習健胃整腸的瑜伽。適度的運動能讓腸胃正常運行,例如健走可以提高腸道的活動力,防止便秘;相反地,久坐不動的話,腸道也會跟著偷懶,影響消化吸收機能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動。