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容貌焦慮、身材焦慮之后，“體態(tài)焦慮”了又成了惹人爭(zhēng)議的話題了？

近日，張?zhí)鞇?ài)生圖又美上熱搜了。精致的五官，纖薄的身材，輕盈的儀態(tài)把整個(gè)氛圍拉滿(mǎn)，著實(shí)美到各位心巴上了。身材、容貌、體態(tài)是女明星永遠(yuǎn)無(wú)法繞開(kāi)的話題，正如，我們一邊心疼張?zhí)鞇?ài)自律到身材過(guò)瘦，一邊瘦成女團(tuán)臉的張?zhí)鞇?ài)一舉一動(dòng)卻更惹人注意了。

在浪姐中，唱跳并不算拔尖的張?zhí)鞇?ài)，因?yàn)槭莸綐O致，也算話題十足，更被網(wǎng)友評(píng)價(jià)是“天生女團(tuán)條件”。如今頭頂著這樣的光環(huán)和壓力，張?zhí)鞇?ài)之后就算想胖一點(diǎn)，也無(wú)法放肆吧。

為了瘦，顯然張?zhí)鞇?ài)已經(jīng)是把自己的身材虐到極致了。身上找不到一絲贅肉，甚至體態(tài)的骨骼走向都肉眼可見(jiàn)，瘦成銳角的肩線，清晰可見(jiàn)的排骨胸，這樣的身材就算在女明星里也是不多見(jiàn)的，面對(duì)這樣的狀態(tài)網(wǎng)絡(luò)上褒貶不一，而她也敢于直面反擊：骨頭天生的，肌肉養(yǎng)成的，今天90斤，明天努力破90。

的確，骨骼的走向是天生的，有些人再瘦也無(wú)法瘦到張?zhí)鞇?ài)的狀態(tài)，還有些人天生體脂低，比例超好的大長(zhǎng)腿，蝴蝶骨和天鵝頸。

這些都不是靠后天自律或者運(yùn)動(dòng)就能去達(dá)到的，像劉雯的紙片腰、蝴蝶骨，我們?nèi)バ蕾p就可以了，她們純屬是老天爺追著賞飯吃，我們羨慕不來(lái)，更復(fù)制不來(lái)。這種美沒(méi)必要吹捧成一種審美標(biāo)準(zhǔn)，更無(wú)需因此產(chǎn)生焦慮。

正如前段時(shí)間紅毯上女明星們久違的驚艷亮相，明明是美得各有千秋，但張?zhí)鞇?ài)的直角肩和劉亦菲的溜肩就被拿來(lái)做對(duì)比，甚至上升到“體態(tài)黑”，這種過(guò)分營(yíng)銷(xiāo)某一種體態(tài)完美，就大可不必了。

張?zhí)鞇?ài)的骨感纖細(xì)可以是一種美，劉亦菲的古典大氣同樣也是一種美。而這種美，不是因?yàn)橛袥](méi)有直角肩，或者夠不夠瘦，氣質(zhì)是一種整體大于細(xì)節(jié)的美，整體儀態(tài)和氣質(zhì)的契合更重要，就好像正是劉亦菲的溜肩讓她的古裝氛圍美比別人更足。

體態(tài)美沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的先天身材條件不同，能給人自然、舒展、挺拔的狀態(tài)就是好的體態(tài)，而不是刻意凹出的某種造型又或者特意迎合某種流行。

周冬雨嬌小玲瓏，但儀態(tài)挺拔，沒(méi)有直角肩，走路的氣場(chǎng)照樣不輸。

歐陽(yáng)娜娜和任敏也沒(méi)有直角肩，但姿態(tài)放松挺拔，自信的每一步都讓人覺(jué)得充滿(mǎn)元?dú)夂突盍Α?/p>

朱珠的美從不設(shè)限在是否有直角肩，是否夠瘦，她的風(fēng)情萬(wàn)種來(lái)自永遠(yuǎn)上昂挺拔的體態(tài)，內(nèi)核強(qiáng)大，熱烈強(qiáng)勁，自然松弛，是骨子里都充滿(mǎn)了力量的狀態(tài)。

唐詩(shī)逸因?yàn)槌Ｄ昃毩?xí)舞蹈，不僅沒(méi)有直角肩，甚至還保留了斜方肌，但正是這種充滿(mǎn)力量、流暢的肩頸體態(tài)，讓她的古裝更是美得風(fēng)華絕代。

所以，體態(tài)好不好和直角肩無(wú)關(guān)，甚至在正常的體態(tài)下，我們的肩膀并不是水平的，頸部到肩膀會(huì)有一個(gè)自然的弧度，也很少有人完全沒(méi)有斜方肌，而且，這都是骨骼生長(zhǎng)的原因，不是通過(guò)鍛煉就能改變的。

反而直角肩才是屬于一種不良的體態(tài)，直角肩又稱(chēng)作是：肩胛骨下回旋綜合征，屬于肩關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。因?yàn)殒i骨比正常位置低，肱骨頭更容易和肩峰下間隙內(nèi)的組織產(chǎn)生擠壓，進(jìn)而造成損傷，產(chǎn)生酸痛甚至保持一種姿勢(shì)過(guò)久還會(huì)導(dǎo)致喘不過(guò)氣來(lái)。

如果肩頸線足夠舒展和挺拔，再加上清晰明顯的鎖骨，不用非得是直角，這樣的肩線就已經(jīng)很美了。就問(wèn)倪妮絕絕子的肩頸線有沒(méi)有撩到你呢？

別再過(guò)度焦慮身材和骨骼，不被過(guò)分營(yíng)銷(xiāo)的畸形審美霸凌，追求自然、健康的體態(tài)，而相較于那些，真正影響體態(tài)好壞的，是要避免后天一些不良的姿勢(shì)或者習(xí)慣導(dǎo)致的不良儀態(tài)。像是聳肩、含胸、脖子前傾、駝背等問(wèn)題，都是比較常見(jiàn)的肩頸儀態(tài)問(wèn)題。

一、聳肩很容易造成圓肩，這很顯得你的肩頸線比較“厚重”，我們可以自測(cè)一下是否有這個(gè)問(wèn)題，如果背靠一塊平整的墻面，后腦勺貼墻不費(fèi)力，那就沒(méi)問(wèn)題，如果需要把頭仰起來(lái)才能貼墻，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)變形。需要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。

二、脖子前傾被稱(chēng)作是“猥瑣脖”，它是當(dāng)代很多電腦族、低頭族的通病，如果你平時(shí)站立或者端坐時(shí)，下巴習(xí)慣性的前傾或者脖子向前探，就很容易造成脖子前傾，側(cè)面會(huì)更為明顯。

三、駝背、含胸或者坐姿不對(duì)，還容易導(dǎo)致肌肉代償產(chǎn)生“富貴包”，這樣也會(huì)顯得肩膀很厚重，甚至在視覺(jué)上，也會(huì)給人不夠頎長(zhǎng)挺拔，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致肩頸酸痛等健康問(wèn)題。這些都需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)去緩解，避免肌肉代償，肩部脂肪的堆積。

#1

肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)可以舒展肩部緊張，對(duì)于長(zhǎng)期看電腦和低頭族很有效果：

動(dòng)作一：首先要放松斜方肌，慢慢吸氣收緊肩膀，直到雙肩貼近耳朵，到達(dá)極限后放松并呼氣，重復(fù)10次。

動(dòng)作二：之后雙臂平舉呈90度，雙肩自然下垂，腋下用力帶動(dòng)手臂，注意繃緊后背肌肉并配合呼吸，同樣重復(fù)10次。

動(dòng)作三：雙手在背后交叉抓握，并放在側(cè)腰，之后慢慢向同側(cè)轉(zhuǎn)頭，再慢慢低頭，整個(gè)過(guò)程能拉伸肩頸肌肉，可以更換方向重復(fù)多次。

#2

緩解脖子前傾有一個(gè)很簡(jiǎn)單但需要好好堅(jiān)持的方法，那就是貼墻站立。貼墻站立除了抬頭挺胸收腹之外，你還要注意這些：

1、收起下巴，后腦勺要貼住墻面。

2、肩胛骨要貼住墻面，手臂自然下垂。

3、臀部肌肉和大腿內(nèi)側(cè)肌肉都要夾緊。

4、腳掌要并攏，腳后跟也必須貼壁，腳趾和膝蓋向前。

#3

增強(qiáng)背部肌肉也能提升肩頸肌肉的控制力，也可以避免肌肉代償。

雙手撐在瑜伽墊上，上半身盡量往后仰，下半身繃緊，模擬俯臥撐動(dòng)作。肩膀處一定要打開(kāi)，利用核心力量發(fā)力。

在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腿部繃直往上運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作堅(jiān)持30s，重復(fù)做兩組。

利用腹部微微抬起上半身，雙臂自然地打開(kāi)，每一次胳膊往后運(yùn)動(dòng)時(shí)都需要用力去擠壓肩胛骨。

利用核心力量將上半身微微抬起，雙臂伸直往后運(yùn)動(dòng)，每一次發(fā)力都能感受到肩胛骨處的擠壓。

雙臂支撐在身體兩側(cè)，保持上半身和下半身的繃直靜態(tài)狀態(tài)，堅(jiān)持30s。

雙臂伸直交叉在頭頂，利用腹部力量發(fā)力，起身后在空中定格兩秒，動(dòng)作重復(fù)堅(jiān)持30s。

審美永遠(yuǎn)不只有一種形式，而健康的身體，舒展的體態(tài)就是最美的。

圖源：weibo、YouTube、gif來(lái)源水印