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生活中,女性正常的閉經(jīng)時間一般是在更年期后,大概45歲至50歲左右,但現(xiàn)實中很多青春少艾和白領(lǐng)麗人都早早地患有閉經(jīng)的癥狀。那么,女性如何預(yù)防提前閉經(jīng)呢?

1、避免情緒波動大

一個人在情緒起伏大的情況下,緊張狀態(tài)會反射到神經(jīng)系統(tǒng),會擾亂激素的正常分泌,導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律,長期如此就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)提早絕經(jīng)。

2、攝入足夠量的水分

建議一天飲用量為2000ml。水可以幫助人體有效人體多余代謝產(chǎn)物或有害物質(zhì),盡量不要長期飲用烈酒、咖啡、濃茶、飲料等飲品。目前來說,水是最適合人體長期飲用的,協(xié)助清理腸胃,減少物質(zhì)在腸胃停留過久。

3、針灸調(diào)治

如果是因為血滯導(dǎo)致的閉經(jīng),可以通過疏肝理氣、行氣活血的方法來調(diào)理。進行針灸可以通過取中極、地機、合谷、三陰交、太沖等穴位。如果是因為血枯導(dǎo)致的閉經(jīng),可以通過補氣養(yǎng)血的方法來進行調(diào)理,針灸可以取肝俞、腎俞、膈俞、腎俞、關(guān)元、足三里和三陰交等穴位。

4、家庭護理

家庭的關(guān)心幫助是幫助不正常狀態(tài)下出現(xiàn)閉經(jīng)情況的女性走出困境的關(guān)鍵因素。比如幫助進行心理輔導(dǎo),經(jīng)常心情抑郁,精神緊張的女性可能會導(dǎo)致閉經(jīng),并且?guī)椭]經(jīng)女性積極配合醫(yī)生的檢查治療等等。

5、均衡攝入營養(yǎng)

女性不能以節(jié)食的方式減肥,保證營養(yǎng)均衡的前提下,控制總熱量攝入,脂肪、蛋白質(zhì)和糖類也要均衡攝入,這才是正確的減肥方式。

6、保持樂觀心態(tài)

俗話說笑一笑十年少,需做好心理上的調(diào)節(jié),保持樂觀心態(tài),不能因為小事而斤斤計較,保持規(guī)律性生活。另外要保持適度運動,如打球散步、瑜伽或跑步等,這樣能增強抵抗力和免疫力。