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文章目錄

一、秋季女人吃什么養(yǎng)生粥

二、秋季女人養(yǎng)生吃什么

三、秋季女人飲食的禁忌

秋季女人吃什么養(yǎng)生粥

1、秋季女人養(yǎng)生吃山藥黑芝麻粥

材料:大米、山藥各100g,黑芝麻30g,冰糖20g

做法:山藥清洗干凈,刮掉外皮,切成小片,大米淘洗干凈。大米放入鍋中,加入足量的水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。將山藥和黑芝麻放入鍋中,輕輕劃散,繼續(xù)煮至米粒開花,山藥軟爛。最后調(diào)入冰糖煮至融化即可。

功效:黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤腸滋燥,經(jīng)常食用,可滋補(bǔ)身體,抵御衰老,對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

2、秋季女人養(yǎng)生吃菊花粥

材料:菊花50克,粳米100克。

做法:將菊花洗凈,粳米淘洗干凈。將菊花放入鍋中,加水適量,煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥。

功效:菊花具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,菊花粥適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。

3、秋季女人養(yǎng)生吃薏仁蓮子粥

原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

4、秋季女人養(yǎng)生吃牛奶燕麥粥

原料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。

做法:將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。

功效:燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水,有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。

秋季女人養(yǎng)生吃什么

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。

2、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

3、蓮藕

秋季很多女性朋友容易煩燥不安,這時(shí)應(yīng)多吃清心潤燥的食物,蓮藕是佳選,蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝,有清心安神、滋陰潤燥的功效,與花生一起搭配食用,還可滋潤皮膚、益智健腦。

4、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。

秋季女人飲食的禁忌

1、忌無病進(jìn)補(bǔ)

禁忌無病進(jìn)補(bǔ),會(huì)對(duì)身體帶來傷害,如長期服用葡萄糖會(huì)引起肥胖,服用魚肝油過量會(huì)引起中毒。

2、忌慕名進(jìn)補(bǔ)

很多人認(rèn)為價(jià)格越高的補(bǔ)品,補(bǔ)身體效果就越好,其實(shí)并不是這樣的,例如人參價(jià)格高,但是濫服用人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮,甚至煩躁、血壓升高等。

3、忌多多益善

并不是說補(bǔ)品吃得越多越好,任何的補(bǔ)藥服用過量都會(huì)對(duì)身體有害,所以,進(jìn)補(bǔ)一定要適量。

4、忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),藥物始終會(huì)有副作用,所以,秋季進(jìn)補(bǔ)不可以藥物代替,通過食療才是最好的進(jìn)補(bǔ)方法。