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文章目錄

一、治痛經(jīng)能吃阿膠嗎

二、痛經(jīng)不宜吃哪些食物

三、造成痛經(jīng)的三大因素

治痛經(jīng)能吃阿膠嗎

1、治痛經(jīng)能吃阿膠嗎

阿膠素來(lái)都有補(bǔ)血止血的功效,現(xiàn)代臨床研究表明,阿膠對(duì)于血虛萎黃、眩暈心悸以及心煩失眠等癥狀都有良好的治療效果,因此月經(jīng)期前吃點(diǎn)阿膠,不僅能夠幫助補(bǔ)血,同時(shí)也能夠緩解生理期間心情煩躁郁悶導(dǎo)致的失眠問(wèn)題,對(duì)于因?yàn)樾菹⒉蛔銓?dǎo)致的痛經(jīng)問(wèn)題也有很好的緩解功效。

2、痛經(jīng)需要注意什么事項(xiàng)

2.1、痛經(jīng)要避寒

起經(jīng)前期及行日2次,不要冒雨涉水,坐臥濕地,不要用涼水洗腳,并暫停游泳,以免使細(xì)菌侵入陰道,引起感染;洗澡要用淋浴,維持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事;要維持情緒,以免血行不暢,引起痛經(jīng);平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì);維持大便通暢。

2.2、痛經(jīng)要講究心理調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)以為,精神緊張,情志不暢,肝郁氣滯,是導(dǎo)致本病的重要因素之一,據(jù)研究表明,焦慮、緊張、挫折及情志刺激等,均可引起機(jī)體內(nèi)分泌變化,從而導(dǎo)致子宮痙攣性收縮,引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。因此,首先要使病人懂得婦女來(lái)月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象,不必懼怕、緊張,更不可把來(lái)月經(jīng)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。

3、痛經(jīng)怎么快速緩解

3.1、痛經(jīng)怎么緩解首先必須禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問(wèn)題。

3.2、補(bǔ)充礦物質(zhì)也是痛經(jīng)怎么緩解的一個(gè)方法:鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

3.3、痛經(jīng)怎么緩解必須保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量多餐。

3.4、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。

痛經(jīng)不宜吃哪些食物

1、辣椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。平時(shí)做菜,好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味,刺激食欲。

2、巧克力

巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué)。

3、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

造成痛經(jīng)的三大因素

1、來(lái)源于女性朋友的精神方面

引起痛經(jīng)的原因有一部分來(lái)源于女性朋友精神方面,因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于疼痛的感知程度不同,一些女性朋友對(duì)于疼痛非常敏感,當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候就會(huì)疼的死去活來(lái)。女性朋友長(zhǎng)期處于緊張焦慮的情緒之中就可能會(huì)影響到生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),就會(huì)大大增加自身出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題的幾率,所以女性朋友在日常保持一個(gè)平衡的心態(tài)至關(guān)重要。

2、子宮疾病導(dǎo)致

女性朋友頻繁出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題也可能是由于自身出現(xiàn)了某種子宮疾病導(dǎo)致的。女性朋友出現(xiàn)子宮畸形或者子宮發(fā)育不良問(wèn)題都會(huì)給女性朋友帶來(lái)很大的疼痛感。

3、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

女性朋友在經(jīng)期一定要注意多休息,千萬(wàn)不要在進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng),女性朋友在月經(jīng)期間如果進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或者是受風(fēng)寒傾斜,都可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng),給女性朋友帶來(lái)難以忍受的疼痛感。建議女性朋友在月經(jīng)階段一定要多吃一些溫和的食物,同時(shí)注重腹部保暖。