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女性想要有美麗的容顏以及健康的身體,就要懂得保養(yǎng)好子宮。如果子宮發(fā)生病變,不僅會(huì)讓容顏憔悴、暗淡,還可能導(dǎo)致各種婦科疾病,甚至不育不孕。那么,如何保養(yǎng)子宮呢?

1、注意保暖

女性的子宮是很怕冷的,很多女性疾病都是由于宮寒引起的,所以女性要保養(yǎng)好子宮,首先要注意給子宮保暖。尤其是月經(jīng)期注意保暖,不要吃生冷食物,特別是要做好腰部和腹部的保暖,天氣冷時(shí),適當(dāng)?shù)募犹硪挛铩?/p>

2、避免久坐

對(duì)辦公室女性來(lái)說(shuō),尤其要注意避免久坐,平時(shí)工作1個(gè)小時(shí)后,站起來(lái)走動(dòng)一下,這樣能夠促使氣血循環(huán)暢通,避免子宮內(nèi)膜增生,子宮內(nèi)膜異位等危害子宮健康的問(wèn)題出現(xiàn),能有效保護(hù)子宮。

3、按摩穴位

在平時(shí)保養(yǎng)子宮的時(shí)候,可以對(duì)一些穴位進(jìn)行按摩。通過(guò)按摩能夠調(diào)整身體的內(nèi)分泌系統(tǒng),可以對(duì)子宮起到養(yǎng)護(hù)作用。按摩的穴位有關(guān)元、氣海以及神闕,每天按摩兩次,每次按摩20分鐘。

4、食療保養(yǎng)

女性還可以通過(guò)食療來(lái)保養(yǎng)子宮,平時(shí)多吃一些深海魚(yú),比如金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等,經(jīng)常食用能夠減少女性身體里前列腺素的分泌。而女性體內(nèi)的前列腺素越少,患上子宮內(nèi)膜異位癥的可能性就越低。

5、避免人流

人流手術(shù)是非常傷害子宮的,女性一定要做好避孕措施,盡量選擇安全套,既可以避孕也能防止感染性傳播疾病。另外,女性要注意性生活衛(wèi)生,因?yàn)椴粷崈舻男陨顣?huì)讓病原體進(jìn)入女性子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的感染。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響氣血的正常循環(huán),如果女性想要保養(yǎng)好子宮,平時(shí)就要合理運(yùn)動(dòng),可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式,通過(guò)運(yùn)動(dòng)和呼吸法的結(jié)合,有效地按摩子宮,從而減少子宮疾病的發(fā)生。