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由于每個(gè)人的體型不一樣，所以每個(gè)人胖的部位也不一樣，導(dǎo)致需要針對每個(gè)肥胖的部位來選擇針對性的減肥了，今天來和大家說說局部減肥是否真的有效果，下面一起來看看吧！

首先正確的局部減肥還是非常有用的。像有些人一胖就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。所以這時(shí)就需要一些局部的減肥方法。大家可以平時(shí)養(yǎng)成使勁仰頭的習(xí)慣，感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會(huì)見到效果的。

還有很多人的手臂比較胖，這時(shí)可以選擇用啞鈴或者裝滿水的瓶子，握在手里抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天堅(jiān)持做就會(huì)起到瘦手臂的效果。

接著很多人后背的脂肪都比較厚，這時(shí)又想達(dá)到瘦后背的目的，就需要一些方法了，大家可以準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，然后腰背挺直自手臂自然垂直。準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，握著啞鈴上臂向后做提動(dòng)作的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面，每天可以制定一個(gè)舉啞鈴的計(jì)劃。一天做幾組，每天做幾次，這樣長期堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到瘦后背的效果。

但是背部的脂肪比較難減，一般的運(yùn)動(dòng)很難充分鍛煉到這個(gè)部位，所以需要堅(jiān)持很長一段時(shí)間。

最后腹部脂肪比較多，是很多人比較顯著的局部肥胖特點(diǎn)。大家可以選擇仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的雖然簡單，但是長期堅(jiān)持，它的瘦腹部效果還是非常好的。其實(shí)不管是局部減肥還是整體減肥都是需要過程的，只有長期堅(jiān)持才會(huì)有效果。

并不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

以上就是對局部減肥真的有效果嗎？這個(gè)問題的解答。其實(shí)很多人都選擇運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥的效果確實(shí)很好，但是如果飲食上不注意，想瘦下來也是非常困難的。所以一定要通過合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)才能徹底瘦下來。