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臉上咬肌怎么縮?。?/p>

如何減少面部咬肌，每個女孩都希望有一張精致小的瓜子臉，但肥大的咬肌總是看起來很大，如何減少面部咬肌是許多美女關(guān)心的問題，閱讀這篇文章，教如何減少面部咬肌。

怎么縮小臉上咬肌1

首先找到咬肌

鼓起臉頰，雙手按壓，找到突出肌肉硬的地方，就是咬肌。事實上，這是我們在日常生活中應(yīng)該注意的一些小細節(jié)，以避免持續(xù)的咬肌肥大，甚至幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時盡量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩；控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和腌制的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢，有水腫現(xiàn)象等。

2、握拳按壓

（1）握緊拳頭，用中指根骨按壓咀嚼肌。直到你感到疼痛，松開，繼續(xù)按壓，堅持2分鐘。（你可以同時按壓兩邊，看起來像用拳頭打臉）。

(2)雙手中指和無名指，按住下巴中心，緊貼下唇，向上拉到耳朵兩側(cè)。力度和速度要適中，停在耳根，按一秒鐘，松開，重復(fù)五次。這樣可以有效改善臉頰肌肉，增強面部弧度，改善棱角分明的咀嚼肌。

(3)雙手中指和無名指按住鼻翼兩側(cè)，分別拉到兩側(cè)太陽穴。到達太陽穴后不要用力停頓，按一秒鐘，松開，重復(fù)五次。這樣可以使面部肌肉連接順暢，減少凸起與凹陷的差距。

(4)按摩摩過程中，重點刺激眼明、太陽、下關(guān)穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效防止面部脂肪泛生。

3、排毒按摩

擦一點面霜或按摩霜，然后用手指從下巴推到耳根，推1分鐘就能達到排毒的效果。睡眠不足，睡前喝大量水，壓力容易堵塞淋巴，各種代謝物不能迅速排泄，導(dǎo)致面部腫脹等，做一些淋巴按摩可以幫助你的臉解毒哦，不僅臉會變小，膚色會更健康。

4、張嘴發(fā)聲“啊”

盡量張開嘴，大喊啊，保持大約10分鐘，然后閉上嘴，放松面部肌肉，重復(fù)3~6次。這個動作可以鍛煉臉頰和下巴的肌肉。

5、吹氣球

每天吹足5個氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

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1.減少咀嚼頻率

有些人說他們讀過很多關(guān)于減肥的文章，他們說每頓飯咀嚼30次，以達到減肥的效果，你現(xiàn)在說瘦臉減少咀嚼的次數(shù)，所以聽誰好？如果你的咀嚼肌肉也喜歡吃口香糖或檳榔，那么小邊建議你盡快戒煙，因為長時間經(jīng)常咀嚼會使咬肌肉更大，在日常飲食中也要注意不要喜歡吃硬食物，生活應(yīng)該多吃流食。

按摩放松咬肌

女孩注意清潔，所以我們可以用早晚清潔，摩擦熱手，然后輕輕按摩和拍臉頰兩側(cè)的肌肉，直到皮膚有點紅熱，然后輕輕咬臉頰，讓咬肌鼓起手握拳頭，用拳頭輕輕揉10分鐘，最后張開嘴，搖牙床放松咬肌肉，讓咬肌慢慢軟化。

3、臉部運動

首先在嘴里放一個口香糖，咀嚼幾次面部肌肉，當面部肌肉適應(yīng)時，可以咀嚼在線嘴角，左嘴角口香糖到左臉頰內(nèi)側(cè)，然后保持嘴的位置，慢慢咀嚼口香糖，咀嚼20吃，然后改變右重復(fù)同樣的動作。