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現(xiàn)在市面上賣的美容養(yǎng)顏的產(chǎn)品越來越多，牌子也是日益增加，大家在選擇這些產(chǎn)品的時候難免有所擔心，畢竟用錯產(chǎn)品導致面部受毀的問題也是經(jīng)常會遇到的，更安全，更可靠的方法到底有沒有呢？下面就帶代價來了解一下生活中飲食上有沒有可以幫助大家美容養(yǎng)顏的呢。

一、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

三、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

四、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

通過上面的食物就可以有效的幫助大家來解決美容養(yǎng)顏的問題，但是很多人的體質(zhì)不一樣，也不是所有的人都適合，對于喜歡買護膚品的朋友，在這里建議大家盡可能的去選擇一些可靠的大品牌，安全性高一點，而且要針對自己的膚質(zhì)來進行選擇，冬天以補水美白作為第一考慮原則。