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現(xiàn)實中有很多的人都喜歡把減肥掛在嘴邊。有些人雖然堅持減肥，但減肥的效果不是很理想。為什么呢?因為他們掉進了減肥的誤區(qū)，效果當然不好。那減肥誤區(qū)又有哪些呢？

拿對別人有效的食譜自己來用

因為每個人的體質(zhì)是不一樣的，對食物的吸收程度也都是不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好用，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥這是正常的。

節(jié)食、不吃東西

節(jié)食其實對人體的脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機能會變得紊亂，消化功能也會受到影響，只會對人的身體健康有害處。

對自己喜歡吃的食物會拼命忍住

當你強迫自己和喜歡吃的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不佳的時候，就會想到大吃特吃，這樣只會功虧一簣。

運動后吃東西

很多人都會在運動之后，想到補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，已經(jīng)消耗了很多熱量，稍微吃一點東西會沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量，就可以趕上你運動時消耗的熱量。

攝入大量蛋白質(zhì)

攝入高蛋白質(zhì)的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，到時候會對減肥不利，甚至還會影響身材。

只吃低熱量的食物

很多人減肥會想到就只吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。