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有些女生的身體本來就沒有什么曲線，臀部過早地下垂或者多贅肉則會(huì)導(dǎo)致身材看起來更加糟糕。塑造小翹臀往往要比挺起胸前曲線要容易得多。下面就一起來學(xué)習(xí)瘦臀的方法吧！

多跑樓梯

我們?cè)谙奶鞎r(shí)做的運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積，因此夏天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。女生們每天回家的時(shí)候不妨少坐電梯多爬爬樓梯，爬樓梯的層數(shù)以10層左右最為合適，既能鍛煉到臀部又不回對(duì)身體造成什么傷害。

注意坐姿

坐姿和臀部變塌有很大的關(guān)系，經(jīng)常久坐的女生最好是保持上半身挺直，松松垮垮坐在椅子上容易彎腰塌背，這樣不僅影響胸部曲線，還會(huì)讓臀部和腰部變得很難看，甚至可能還會(huì)對(duì)頸椎、腰椎造成傷害呢。大家平時(shí)坐下的時(shí)候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群，為了不讓身材被毀掉，建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

走路姿勢(shì)

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。

最后，瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，會(huì)讓臀部變得緊致和高翹哦。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。