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每個(gè)女孩子都希望自己的皮膚能夠白皙光滑，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，如果不加以對(duì)皮膚的保養(yǎng)的話，皮膚是最容易失去光澤的，而且也是最容易出現(xiàn)衰老的，雖然說很多的美容化妝品，能夠讓更多的女孩子實(shí)現(xiàn)了美白的效果，但是對(duì)于皮膚過敏的女孩子來說美白的方法也只能夠靠食物進(jìn)行保養(yǎng)呢，那么什么食物對(duì)皮膚美白呢？

1、富含酪胺酸的食物

因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食，美白則更加自然。

2、堿性食物與酸性食物的不均衡

健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

3、感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導(dǎo)致色素沉著加速，產(chǎn)生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜，而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

5、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

6、添加劑

雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

上面介紹的這樣的美白食物非常的重要，大家都知道如果想對(duì)皮膚美白就需要多吃一些對(duì)健康有好處的飲食，很多的飲食如果不好好的吃的話，皮膚內(nèi)攝入很多的食物毒素，這樣不僅不會(huì)讓自己的皮膚變白，反而會(huì)讓自己的皮膚變得更加的粗糙。