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有時我會幻想自己皮膚白皙，人人都羨慕我的皮膚，但是現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，隨著年齡的增長，皮膚暗黃已經(jīng)開始在我的臉上顯現(xiàn)出來。誰都想讓自己越變越美，由內(nèi)而外美出來的健康肌膚更是我們想要的，你知道嗎？有些食物是最好的美膚專家了，下面我來教大家吃什么食物可以美白皮膚白皙，讓你越吃越美麗。

檸檬

被譽(yù)為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯

準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤，增強(qiáng)體質(zhì)?！侗静菥V目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

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西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。

以上都是就是可以美白皮膚白皙的食物，看了以上的介紹大家是不是流口水了。享受擁有美白效果的食物，吃得開心，也可以滿足美白的愿望。不需要花費(fèi)大量的心力、時間和金錢，只需要安安心心進(jìn)食對皮膚好的食物，就可以達(dá)到我們想要的效果，是不是覺得很輕松呢？那就趕緊嘗試一下吧。